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怎样减肥瘦身才是美丽女孩和时尚男生?

怎样减肥瘦身才是美丽女孩和时尚男生?

         美丽加减法:减肥瘦身是时尚,也是健康的生活方式。 减肥瘦身的主要人群不完全是中年妇女和白领女性,由于生活水平的提高,有那么一部分追求美丽时尚的男孩女孩也属于适当注意的人群。那么什么时候该瘦身?原理是什么?如何瘦身?这些知识需要学习和掌握哦!|男孩帮|女孩帮|认为瘦身和减肥完全是一回事两种叫法而已,是以减少人体过多的脂肪来减少体重的保健手段和方法的总称。为了保证人体脂肪和身高、体重的协调,运用药物、饮食、运动、中医经络疏通、心理诱导等手段减少身体脂肪堆积,改变和纠正肥胖者异常心理反应和不当饮食行为的过程和结果都叫减肥或瘦身。
         减肥指标参考标准: 减肥指标可以参考体质指数(BMI)来衡量,BMI=体重/身高平方。BMI简单实用,但要结合年龄、职业、性别等适当考量比如未成年人、运动员、孕妇、病人等。我们把体质分为“ 体质偏瘦、体质正常、体质超重、 体质偏胖、体质肥胖、重度肥胖和极度肥胖”等7个方面。
        体质偏瘦:体质指数BMI<18.5,相关疾病发病的危险性增加;体质正常:BMI在18.5<BMI<23.9之间,相关疾病发病的危险性为平均水平;体质超重:体质指数BMI≥24; 体质偏胖:24<BMI<26.9,相关疾病发病的危险性增加;  体质肥胖:27<BMI<29.9,相关疾病发病的危险性中度增加;重度肥胖:BMI≥30,相关疾病发病的危险性严重增加;极重度肥胖:BMI≥40,相关疾病发病的危险性非常严重增加。于是,美丽身材的标准是BMI值在18.5-24之间咯! 
        例:身高为1.70米,体重65千克,他的BMI=68÷1.72=23.5(Kg/M2)。呵呵,恭喜恭囍,BMI18.5<23.5<23.9为正常体质额,这位如果是女孩子就算"美丽身材"咯!
      肥胖的原因可分为以下几种:
      体质性肥胖 :先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。
      获得性肥胖:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。 
       柯兴综合症: 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。 
       胰源性肥胖:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。现象:全身肥胖。 
       性功能原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。现象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。 
      垂体性肥胖:脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象:全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。 
      甲状腺功能减退原因:甲状腺功能减退。现象:肥胖和粘液型水肿。 
      药源性原因:药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。 
      精神心理原因 精神分裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的,饮食习惯与食量过多是重要原因,性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加,而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。   
       减肥原则一:不要摄取让身体寒冷的食物
              原则二:不要摄取过多盐分
              原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
              原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质
              原则五:充分摄取制造骨骼的钙质
        减肥方法:运动减肥、药物减肥、饮食减肥、手术减肥、中医减肥等。      
         最后总结:
         1、美丽身材的标准是BMI值在20-22之间  ,美丽身材的标准是BMI值在18.5-24之间记住咯。
         2、计算公式:BMI=G/h2,地位为Kg/M2很好记的额。
         3、减肥方法:运动减肥、药物减肥、饮食减肥、手术减肥、中医减肥为组要方法。

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